Hypersensible, ne seriez-vous pas aussi susceptible ? Apprenez a reagir de facon calme et constructive plutot que de vous vexer.
Controlez toutes vos emotions
Ne vous laissez nullement submerger, la est le premier challenge. Pour reussir a ecouter votre que l’autre a a affirmer, il est important de maitriser ses emotions. Notre respiration peut vous y aider. C’est une bonne technique qui possi?de fera ses preuves dans la gestion du stress. Il suffira d’inspirer lentement, mais profondement, en gonflant le sein, puis d’expirer en le arrivant. Elle permet de retrouver rapidement le calme. Notre calme retrouve, vous pourrez aussi vous concentrer dans et cela reste exprime (sa critique, tel le reste…).
Prenez du recul
Second challenge : ne reagissez nullement au quart de tour. Si vous ne parvenez jamais a argumenter, l’ideal est de prendre d’une distance, moyen d’accueillir la critique : “J’ai bien ecoute tes propos. Je vais y reflechir et on en parlera prochainement.” Une mise a distance utile pour ne point penser n’importe quoi sous finir d’la colere (le recul vient avec le temps). Cela permet de voir la conversation sous un autre angle, et d’”entendre la critique”. En cas de blocage, n’hesitez pas a reclamer l’aide d’un proche non concerne qui sera plus impartial que vous.
Apprenez a vous aimer
On reste souvent susceptible parce qu’on manque d’estime pour soi. J’ai moindre reflexion est percue tel un manque d’amour en part d’autrui. Il convient aussi i?tre capable de apprendre ou reapprendre a s’estimer. Pourquoi ne pas commencer via dresser une liste de ces qualites ? On s’apercoit vite qu’il y en a… Ceci etabli, vous accepterez plus facilement les reflexions, meme desagreables, d’autrui.
Merci a Herve Magnin, psychotherapeute cognitiviste comportementaliste et auteur de “Susceptible et bien dans sa peau” et “C’est choisi, je m’aime”, ed. Jouvence.
Et toujours plein d’autres conseils dans une rubrique Mieux vivre au quotidien
Sur le aussi theme
la mettode Afin de rester zen en permanence
Bonjour, j’ai essayer diverses mettode pour etre plus zen mais celle qui possi?de le plus marcher pour moi c’est celle ci :”Rester zen en permanence”
remerciements sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
remerciements sa la sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
Vos reponses sont tres bien et j’ai grand besoin.
J’ai votre fils mechant il me parle fort en gali?re y minsute pour lui je un chiens.
je n arrive pas a est zen devant les critique du mari du matin au soir tout les jour
Bravo pour ces astuces bien avise. Je vais contenter de les suivre pour ne pas galerer dans mon article et dans mes objectifs. Juste, j’ai deja ete conseille par Franck de pour rester zen et en plus des conseils de ce post, je vais etre au top pour garder le moral davantage.
Bonjour, Conseils tres judicieux! Pour ne point galerer, J’me suis fait aider par Agnes de . En tout cas, ca en vaut le coup d’y jeter un coup d’?il.
Cet article s’intitule : des astuces Afin de rester zen en toute circonstance. En toute circonstance ? Vraiment ? Quel donc reste ici le rapport avec la susceptibilite ? Il semble qu’en toute circonstance signifie ici si l’on revient en conflit avec quelqu’un… « Reussir a ecouter ce que l’autre a a dire » « Le temps d’accueillir la critique » « La moindre reflexion (…) en part d’autrui » « Prendre du recul » et « Apprendre a vous aimer ». Sont-elles vraiment des precisions essentielles dans toutes circonstances ? Le stress engendre par votre PC qui vient de planter et car vous n’aviez pas suffisamment d’argent pour vous payer un bon informaticien ou que vous pensiez ne point en avoir besoin parce que vous etiez un tantinet trop confiant, vous venez de perdre toutes ces precisions essentielles au projet apres avoir des heures de manipulation ? Le stress engendre par des insomnies ? Une maladie a supporter au quotidien ? Le stress engendre via un evenement peu agreable qu’on ne peut empi?cher et qui n’apporte rien ou tres peu du coup (voyage d’entreprise tres long, operation meme benigne, etc.) ? Le stress engendre avec un chomage excessivement long (pas forcement vous-meme mais la compagnon) ? Le stress engendre par la disparition de son animal et qu’on ne sait gui?re quand on va le retrouver ? Le stress engendre via le deuil d’un proche. Prendre du recul et savoir s’aimer ? Vraiment ? Controlez les emotions est la clef concernant eviter le stress. C’est une evidence. Mais y parvenir, c’est autre chose. C’est vrai que la respiration aide a se calmer et que trop peu de personne le pratique. Mais ce n’est nullement malheureusement pas forcement suffisant et on cherchera bien longtemps avoir d’avoir une option qui pourra s’appliquer en toute circonstance. Il existe une chose pourtant tres importante qui n’est pas note ici : Avoir une agreable hygiene de vie ! Correctement manger, bien dormir, Realiser du sport, sans oublier de faire des choses qui nous font du bien sans en abuser (faire d’une peinture par exemple activite que l’on apprecie –meme des jeux videos-, 1 bel achat regulii?rement, s’accorder le carre de chocolat avec le sirop, le verre –pas J’ai bouteille entiere !- de vin) paraissent des elements qui font qu’on reste plus naturellement plus sur de soi, on se sent bien et plus apte a prendre les bonnes decisions au bon moment. Avec une agreable hygiene de vie, on est donc capable de mieux controler ses emotions, d’etre capable de ne pas repondre au quart de tour –qui reste en fait une reaction du au stress (si vous etes stressee vous allez forcement reagir au quart de tour) et surtout on se sent bien, on est souriant, en forme et naturellement on a plus confiance en soi et on donc s’aime. C’est l’element essentiel, si vous n’etes jamais en structure, vous ne tiendrez jamais le stress. Des qualites vous en avez. Lesquelles ? Est-ce vraiment si important de le savoir ? Certaines meme paraissent a double tranchant : comme la sensibilite qui fait qu’on est naturellement plus theme au stress. Ils font aussi vraiment des qualites que vous n’avez nullement et que vous aimeriez avoir ou que vous croyez avoir et que vous n’avez jamais. Quel que soit ! Plutot happn chat que de dresser tout seul une liste de ses qualites en se demandant si on nos a vraiment (si vous le faites essayer plutot de le faire avec 1 proche –collegue, ami, famille- que seul pour avoir une confirmation), il faudra mieux Realiser une activite concrete qui vous fera du bien. Effacez tout sentiment de culpabilite de vous etre accorde ce moment de plaisir, l’optique n’est gui?re d’etre bon –personne ne l’est-, mais d’essayer d’etre le plus heureux possible durant le peu de temps libre ou nous sommes sur Terre. Mais vous pensez que ca peut vous rassurez –et donc vous faire du bien- n’hesitez nullement ! Cet article y gagnerait fortement avec votre titre correct… Comment rester zen face a la critique et aux reflexions des autres ? Ce n’est pourtant jamais si Complique, non ?
