Sondez votre equilibre interieur grace a de l’aide, 1 bref controle et une autoanalyse.
En anglais, « Work-Life-Balance » signifie que la relation entre l’existence professionnelle et le quotidien privee est en equilibre. Cet equilibre est atteint lorsque des besoins personnels et specialises sont en harmonie.
Notre terme anglais s’est impose bien qu’il ne fasse jamais l’unanimite : la comparaison de « work » (article) et « life » (vie) suggere que la vraie vie se deroule en dehors du travail. Cela serait plus juste de parler de « Life-Domain-Balance », et cela signifie en francais « equilibre entre les differentes spheres d’la life ». Cela inclut la ti?che, l’environnement social, notre corps, notre esprit et la realisation de soi. Chacune des spheres paraissent importantes Afin de rester en excellente sante et performant. Cela appartient a chacun de choisir si le juste equilibre entre vie professionnelle et vie privee est atteint. Avez-vous assez de moment a consacrer a ce qui vous rend content ?
L’equilibre entre article et life privee reste essentiel Afin de l’equilibre
Si une sphere d’une vie est constamment negligee, la situation se degrade. Un deri?glement entre la ti?che et des loisirs vous prive d’energie, pejore ce qualite de vie et vous rend malheureux. Et ce qui nuit a votre sante tout le monde des niveaux.
S’il n’y a gui?re d’equilibre, la vie quotidienne devient un fardeau. A la longue, ce qui peut provoquer des maladies telles que nos maladies cardio-vasculaires, la depression, le burnout, l’anxiete, des infarctus. Mes troubles du sommeil, les maux de tete et de dos ou des problemes gastriques paraissent egalement des signes de desequilibre. Ne prenez aucune tels symptomes a la legere. Parlez-en a votre medecin de famille.
Bref controle de votre equilibre entre projet et life privee
Voici quelques signes d’un desequilibre :
- L’impression de ne jamais avoir suffisamment de temps
- Forte pression et stress
- Sensation de surmenage
- Absence de separation mentale entre life privee et life professionnelle
- Pas moyen Afin de des bonnes relations ou l’existence de couple
- Douleurs psychosomatiques telles que maux de tete, d’estomac et de dos
- Vide interieur, manque de sens
- Changement de comportement (p. ex. irritabilite, cynisme, etourderie, repli sur soi)
Un juste equilibre entre travail et vie privee ?
Cela n’y a pas de remede miracle pour un bon equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Et cela reste bon pour une personne peut etre excessif pour une autre. De surcroit, l’equilibre entre life professionnelle et vie privee est dynamique. Vous devez donc rester a l’affut Dog examen de rencontres : Dans quelle mesure etes-vous satisfait·e de votre life ? Vous manque-t-il quelque chose ? Ces six regles d’or permettront un meilleur equilibre :
Prenez rendez-vous avec vous-meme afin d’effectuer et cela vous plait. Qu’est-ce qui vous procure du joie ? Qu’il s’agisse de sport, de yoga, de meditation, de lecture, de musique, de nature, de cuisine, d’ecriture, de bricolage, de danse, profitez de ce temps de repit en toute conscience.
Notre stress reste normal. Pour autant qu’il ne dure qu’un court moment et qu’il soit suivi d’une periode de detente. Le stress permanent, en revanche, rend malade. Il provoque 1 epuisement emotionnel et physique, il va causer des maladies cardiovasculaires et affaiblir le systeme immunitaire. Apprenez donc a vivre le stress de maniere positive. Pour ce Realiser, nous devons connaitre les facteurs de stress. Qu’est-ce qui vous cause du stress ?
De multiples specialises vont pouvoir desormais bosser a des heures flexibles et a l’endroit qui leur convient, souvent depuis leur domicile. Mes modeles d’embauche flexibles, le teletravail et le home office offrent des avantages, telles qu’une plus grande liberte, une source de motivation et un meilleur equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Mais ces modeles comportent aussi des risques : tout le monde n’arrive pas a gerer une aussi facon la fusion du projet et des loisirs, appelee « Work-Life-Blending ». Si un individu ne parvient plus a se deconnecter du boulot et a se reposer convenablement, sa productivite et sa condition physique en souffrent. Les employes doivent donc fixer, observer et adapter de maniere dynamique et consciente les frontieres entre le travail et la vie privee en fonction des nouvelles conditions. C’est ce qu’on appelle le « Boundary Management ». Comment pouvez-vous fixer de maniere consciente les limites entre le travail et le quotidien privee ? Ecoutez a votre theme le podcast avec Birgit Werkmann-Karcher d’une ZHAW de Zurich, Institut de psychologie appliquee.
