C’est pour cette raison que les grandes chaines de salles de sport redoublent d’inventivite concernant coder des lei§ons attractifs et ludiques ; ou le sport passe parfois au second plan. Le Body Jam reste une des nouvelles pratiques au sein d’ lesquelles on allie le sport a d’la musique et un entrainement etudie pour que les gens ne s’ennuient nullement. Et c’est l’une des raisons de son succes… Dans ce billet, nous vous expliquons bien ce qu’il faudrait savoir sur le body jam, sa commode, le deroulement d’une seance et nos bienfaits qu’on est en mesure de y trouver plutot que de rester a son appart !
Table des matieres
Body jam : seul ou en groupe ?
Vous pourrez aller a une seance de Body Jam sans elle ou toute seule. Ce n’est gui?re un probleme, mais a plusieurs, c’est plus. Tout d’abord, parce que le soutien moral reste la. Ensuite, parce qu’avoir votre mari est indispensable au cours d’un lei§ons de Body Jam. Somme toute, ce sont des choregraphies et vous devrez, a un moment ou votre nouvelle, bouger avec quelqu’un. Manque d’inquietude pour autant si vous y allez en solo. Beaucoup de personnes sont dans le meme cas que vous et vous degoterez donc facilement un partenaire Au moment meme au son une salsa. Seul, a deux puis en groupe, vous pourrez bouger la corps en rythme et au rythme une musique sur des choregraphies dechainees.
Combien de temps libre dure une seance de Body Jam ?
Une seance dure ordinairement 50 a 60 minutes. Il n’en va falloir nullement tellement plus Afin de arriver a ses limites. Et cela correspond aussi a un cycle, ce qui permet au prof d’enchainer un second entrainement ou de liberer la salle pour un autre coach sportif.
Ces 60 minutes sont decoupees en trois phases. On commence i chaque fois par un echauffement des muscles et en particulier de ce qu’on va travailler intensement (hanches, jambes, etc). Ensuite, vient l’instant ou on brule beaucoup de calories a essayer de suivre les mouvements du prof. Et il faut du rythme Afin de pouvoir mimer les mouvements, puis une agreable tronche pour retenir toute la choregraphie. Pour finir, en fin de seance, on passe par une simple seance de cooldown, certains etirements et mouvements qui peuvent permettre de prendre lait de son corps et de ne pas le brusquer trop. Cela ne dure que certains minutes, mais permet aussi au corps de se calmer et de diminuer en intensite.
Comment se deroule la seance ?
On pourrait comparer une seance de Body Jam a un entrainement sportif. Car meme si on bouge sur en musique, ce n’est rien de moins qu’un entrainement intense dissimule sous des pas de danse. Et ceci fonctionne puisque les individus accrochent et ne voient plus l’aspect Complique du sport, mais uniquement le bon moment passe a se tremousser. Notre salle de sport ou de musculation se transforme, presque, en piste de danse /au rythme du dancefloor.
A l’inverse de ce qu’on est en mesure de avoir lors d’une seance de sport simple ou l’exercice physique prime via l’ambiance. La, la musique n’est en fond que Afin de apporter un rythme et il n’y a nullement specialement de fusion entre des deux elements. Et c’est aussi pour cette raison qu’une seance passe si vite.
Durant la seance, on marche des heures a mimer votre que nous montre le coach sportif d’une salle. Celui-ci bien une choregraphie sur une musique avec des pas bien specifiques. Chaque mouvement en choregraphie est decoupe en installations. Et surprise, ce seront des installations de musculation, de tonification, de cardio, de stretching, etc. Tout ce qui fait votre grand entrainement sportif ! Et c’est ainsi que se deroule une seance. On apprend des mouvements, des pas de danse et on en profite Afin de bruler des calories. Et ceci reste maximise si vous vous mettez a faire les mouvements a 100 % en donnant bien votre que vous avez
En fin de seance, une courte repetition permettra d’assembler l’ensemble des elements repetes et donne une partie en choregraphie finale suivie d’un moment de recuperation pour le sportif amateur.
Enfin, il ne faut pas avoir peur, car nos mouvements de gym seront faciles a retenir, car le coach de sport souhaite qu’au final, n’importe qui s’en souvienne !
Une seance unique de Body jam n’a aucune sens !
Dans les faits, aller a une seance unique n’a pas de sens. Tout simplement parce que la choregraphie que vous apprenez reste apprise concernant quelques semaines. Ce qui forme 1 module. Aussi, si vous faites une seance decouverte gratuite avec un coach sportif ou dans une salle de sport, vous ne verrez que tres moyennement l’interet dans le moment aussi. Ce n’est qu’en suivant regulierement vos lei§ons que vous percevrez l’ensemble une choregraphie que vous pourrez executer en fin d’entrainement.
Aussi, il est important d’aller a l’ensemble des seances ou limite sans quoi il vous manquera une partie. Et meme quand on peut voir i§a comme un inconvenient, c’est surtout votre gros motivateur (et donc 1 avantage). Oui, si vous voulez connaitre l’ensemble d’une chore, vous devrez aller a l’ensemble des seances. Cela, meme si vous n’avez nullement envie ou que vous etes fatigue un soir de semaine et qu’aller jusqu’au fitness reste au-dessus de vos forces.
Quelle condition physique faut-il Afin de suivre une seance de Body jam ?
Dans l’absolu, n’importe qui peut s’inscrire a une seance de body jam. Neanmoins, attention, il va falloir du tonus, car on vous demande de bouger !
Le BJ ne reclame nullement non plus qu’on soit un bon danseur ou qu’on ait le sens du rythme. EN cas de besoin, le professeur est forcement la pour vous aider. Et puis, le rythme vient avec le temps et petit a petit on revient dans la cadence. Enfin, tel on est au sein d’ un groupe, i§a va permettre de ne pas se sentir ridicule et d’evoluer en groupe. Personne ne devisage personne.
En revanche, vous devez pouvoir avoir une agreable sante ou au moins condition physique, car le corps reste tout ainsi soumis a 1 effort intense. Il pourra donc exister des contre-indications medicales et l’avis d’un medecin est aussi utile.
