Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.
Un chacun peut parfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un peu de douceur, on a vu, ces dernieres annees, une remontee en bienveillance. Cette predisposition a J’ai gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur et de l’esprit. Indeniablement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a J’ai comprehension, a l’indulgence envers autrui».
Toutefois, la realite reste plus englobante encore. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. Aussi, nos relations seront meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Mais la bienveillance implique une dimension personnelle. Il convient l’etre envers soi-meme. Identiques principes – la qu’est ce que beautifulpeople gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon de la critique, etc. – seront applicables a soi.
Bienveillance : precieuse alliee
En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse chacun etre votre qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant sur la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Vous devez donc y mettre du sien. En effet, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution de faire du beaucoup. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement 1 entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Vous devez donc savoir a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a ce qui se passe autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun au respect des differences. La bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et tel bien d’autres qualites, celle-ci n’echappe gui?re au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.
Comment etre plus bienveillant?
Pour devenir plus bienveillant, depuis une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on peut adopter en permanence. Voici une liste Afin de s’inspirer.
Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser
- Prendre soin de vous. J’ai relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez toutes vos besoins. Ne tenez pas toutes vos emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps et de vos emotions chaque jour. Prenez des pauses quelques fois via jour Afin de seulement vous reclamer comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
- Etre present a soi et aux autres. Soyez accessible Afin de des autres autant que Afin de vous. Cela souhaite aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
- Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter est votre art. Essayez de mieux ecouter nos autres autour en diminuant vos distractions et en etant 100% present. Ne faites nullement deux trucs en aussi temps libre. En etant plus concentre, vous etes aussi plus centre.
- Encourager nos autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs pour votre propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et Notre realisation sans dire.
- Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que votre esprit se doit d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique peut aussi vous aider.
- Respecter toutes vos limites. Cela reste impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue des limites. On s’eloigne de cela est bien pour soi et dans ces cas-la, on n’arrivera pas a etre bienveillant pour les autres.
Petits gestes au quotidien
- Faire des activites qu’on adore.
- Agir envers soi comme on le ferait avec notre meilleur.e ami.e
- Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
- Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
- Souligner les efforts et les qualites des autres.
- Complimenter nos autres.
- Multiplier les attentions simples qui donnent le sourire.
- Relativiser les echecs ou des deceptions en etant indulgent.
- Decoder plus aisement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent dans leurs sentiments.
- Dire a les amis combien vous nos appreciez.
- Multiplier nos gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fera une confidence peut des fois etre suffisant pour signifier votre emplie presence.
Des livres pour vous inspirer
Eloge en bienveillance. Par Jasmin Roy, Michel Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $
Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $
Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $
Plaidoyer Afin de l’altruisme : la force de la bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $
Vous aimerez aussi :
Plusieurs des objets proposes dans Ce texte contiennent des liens affilies, ce qui signifie que nous recevons une bri?ve commission d’affiliation lorsqu’un achat reste effectue a partir d’un tel lien. Ne vous en faites gui?re, il ne vous en coutera nullement plus cher et ca nous permet de continuer a vous offrir du contenu haut de gamme!
