Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.
Le monde pourra quelquefois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un peu de douceur, on a decouvert, ces dernieres annees, une remontee une bienveillance. Cette predisposition a J’ai gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur et de l’esprit. Dans les faits, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a Notre comprehension, a l’indulgence envers autrui».
Toutefois, la realite est plus englobante encore. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant lait d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. Du coup, des relations sont meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Mais la bienveillance implique une dimension personnelle. On doit l’etre envers soi-meme. Identiques principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon de la critique, etc. – paraissent applicables a soi 
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Bienveillance : precieuse alliee
En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre votre qu’il est sans se sentir heurte ou blesse. En misant sur la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Il faut donc y mettre du sien. Effectivement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution de faire du bien. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement votre entrainement au debut, car on reste plutot habitue a tomber dans le jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il faudra donc savoir a etre bienveillant et a affirmer autrement. Etre davantage conscient et present a ce qui se marche autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre des heures, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun au respect des differences. Notre bienveillance pourrait donc etre percue comme une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le plaisir. Et tel bien d’autres qualites, celle-ci n’echappe jamais au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.
Comment etre plus bienveillant?
Pour devenir plus bienveillant, Il existe une panoplie de petits gestes et de predispositions d’esprit qu’on peut adopter en permanence. Voici une liste pour s’inspirer.
Des predispositions d’esprits a valoriser
- Prendre soin de vous. Notre relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez les besoins. Ne tenez nullement les emotions Afin de acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps et de vos emotions chaque jour. Prenez des pauses certains fois par jour pour simplement vous demander comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
- Etre present a soi et aux autres. Soyez disponible Afin de les autres autant que Afin de vous. Cela veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
- Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste 1 art. Essayez de mieux ecouter nos autres autour en diminuant toutes vos distractions et en etant 100% present. Ne faites jamais deux choses en meme moment. En etant plus concentre, vous etes aussi plus centre.
- Encourager les autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs pour votre propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation sans dire.
- Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que ce esprit se doit d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique va aussi vous aider.
- Respecter ces limites. Il est impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue des limites. On s’eloigne de ce qui est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera nullement a etre bienveillant Afin de les autres.
Petits gestes au quotidien
- Faire des activites qu’on aime.
- Agir envers soi tel on le ferait avec une meilleur.e ami.e
- Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
- Essayer de comprendre l’autre en se mettant a sa place.
- Souligner les efforts et les qualites des autres.
- Complimenter des autres.
- Multiplier les attentions simples qui donnent le sourire.
- Relativiser les echecs ou des deceptions en etant indulgent.
- Decoder plus aisement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent dans leurs sentiments.
- Dire a vos proches combien vous nos appreciez.
- Multiplier nos gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut parfois etre suffisant concernant signifier ce emplie presence.
Des livres pour vous inspirer
Eloge en bienveillance. Par Jasmin Roy, Michel Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $
Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $
Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $
Plaidoyer Afin de l’altruisme : la force en bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $
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