Si vous avez de grandes aspirations, le matin est un moment essentiel pour bien demarrer la journee.
Temps de lecture estime : 8 minutes
Batir une routine matinale reste 1 grand defi Afin de beaucoup de gens.
Se lever tot, quelque peu groggy n’est un bonheur Afin de personne. Divers ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le le de leur reveil tel les collegiens qui craignent votre controle surprise.
Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pourrez Realiser de les matins un moment plaisant pour commencer vos journees plus sans probli?me.
Si le matin est le meilleur moment de la journee afin d’effectuer l’essentiel, c’est parce que une volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee marche. Mes heures du matin s’averent strategiques pour toute personne limitee avec le gabarit de le emploi un moment ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.
Une routine matinale est un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant nos 30–60 minutes apres votre reveil.
Toute routine est batie d’apri?s la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle reste le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de belles aspirations.
Ce post va vous partager quelques techniques pour etablir une routine matinale d’apres la personnalite.
Je vous recommande de ne pas vous disperser dans votre desir de tout experimenter, ce serait totalement accablant et contre-productif. A la place de cela, choisissez quelques points que vous souhaitez tester Afin de progressivement affiner ce approche en fonction de ce qui vous convient l’ideal.
Se lever plus tot
Il y a deux gros pieges qui military cupid gratuit ou payant peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation ainsi que preparation Afin de chaque habitude.
L’interet une routine du apri?m, c’est qu’elle prevoit cette categorie de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec la planification la veille. Prenons un exemple, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.
Se lever tot reste le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager au sein d’ une routine matinale.
N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez jamais a 5h du matin. Tout cela peut dependre de ce look de vie.
Le blog my Morning Routine recense environ 200 routines d’individus reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent vers 6 h 30.
Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant deux jours. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne point bouleverser ce sommeil.
N’appuyez jamais sur le bouton « snooze » de votre reveil. Ceder a la tentation serait tel accepter que le premier acte de ce journee consiste a echouer.
Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?
Vous vous etes deja leve avec excitation et engouement a la veille de votre anniversaire, de ce mariage ou d’un jour important pour vous. Peu importe les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer cette journee.
Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain pour faciliter vos reveils (un bon petit dejeuner, voir un bon ami, participer a votre nouveau projet, de nouvelles rencontres).
Placez votre reveil de l’autre cote de votre chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller a toutes les toilettes ou encore vous rafraichir avec un delicieux verre d’eau.
Bondissez de ce lit des que le reveil sonne. Serrez vos dents, sautez du lit aussi vite que vous pouvez comme si l’on vous a asperge votre seau d’eau chaude. Moulinez les poignets, levez les bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !
Serieusement, ca fonctionne.
Ces simples etapes suffisent a amenager votre reveil Afin de vous consacrer sans stress a ce rituel matinal.
Commencer petit et mesurer ces progres
« Les quatre mots nos plus chers d’une langue anglaise paraissent “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur
Peut-etre que vous connaissez votre sentiment. Vous avez rate votre routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee Afin de penser : « Cette fois-ci, c’est different ! Cette fois-ci, j’aurai plus de motivation, environ volonte et je vais tout reussir ! »
Mais tout ceci ne fera qu’alimenter des chimeres.
