Moniteur de fréquence cardiaque : Polar, mon fabricant préféré de moniteurs de fréquence cardiaque précis, fabrique le RCX5 extrêmement chaud pour une précision suprême pour les athlètes d’endurance. Je porte le FT 60 pour le suivi général de la condition physique, de sorte que RCX5 est sur ma liste de souhaits ! Vous pouvez les trouver et d’autres sur le site Web de Polar. TRX Suspension Training : L’un des systèmes d’exercice les plus populaires que vous verrez dans les gymnases et les maisons, le TRX peut être un peu cher (un peu moins de 200 $), mais il vaut bien l’investissement. Connecté à une porte ou à un plafond, TRX fournit une variété d’exercices de force, d’endurance et de puissance en utilisant votre propre poids corporel. Pour des idées sur la façon d’utiliser le TRX, consultez cet entraînement gratuit TRX Suspension Training®. The Gym in a Bag: Pour seulement 89,00 $, c’est une idée cadeau remarquable – en particulier pour les guerriers de la route qui veulent maintenir une routine d’entraînement sérieuse (je ne pars pas sans le mien). Aussi petit qu’un sac à dos, il est livré avec 4 bandes de résistance avec 4 niveaux de résistance, des crochets personnalisés à utiliser avec les poignets sans adhérence Flexsolate, 2 attaches de cheville, une attache de porte, une barre d’acier rembourrée pliable, un formidable petit exercice un tableau à feuilles mobiles et un DVD, le tout dans une petite mallette de transport. BodyMedia Fit Mobile : C’est un cadeau que je recommande année après année pour tous ceux qui veulent suivre (5 000 points de données chaque minute) combien de calories ils brûlent quotidiennement et bien plus encore, y compris tous les cycles de sommeil importants. Les données de la société indiquent que ce gadget “aide à améliorer la perte de poids de 3 fois”, et j’ai vu qu’il fonctionnait bien avec tant de mes clients qui l’utilisent seuls ou avec des applications téléphoniques gratuites disponibles et le système de surveillance en ligne de BodyMedia. Pour en savoir plus, visitez leur site Web. Kettlebells et haltères tout-en-un : Ces outils de musculation sont devenus très populaires et sont d’excellents choix pour ceux qui aiment créer des exercices stimulants à la maison. Personnellement, je trouve que ceux de Perform Better sont d’excellentes options. Total Gym S’il y a un équipement qui fait tout – poids corporel complet, entraînement fonctionnel – c’est l’un des appareils d’exercice de Total Gym. Leur site Web contient tous leurs modèles, dont beaucoup que vous avez sans aucun doute vus dans leurs infopublicités télévisées de longue date avec Chuck Norris et Christy Brinkley. Je ne tombe généralement pas dans les infopublicités, mais quand j’ai vu que bon nombre des meilleurs clubs de santé du pays incluaient des systèmes Total Gym aux côtés d’autres grands fabricants d’équipements de fitness, j’ai vérifié. Il se trouve maintenant dans un petit espace au sol dans notre maison, se déplie facilement et offre un entraînement corporel total que nous pouvons utiliser de manière pratique et, plus important encore, régulièrement. Séances d’entraînement personnelles : si vous voulez offrir le premier cadeau de remise en forme, c’est ici ! S’entraîner avec un entraîneur personnel certifié ACE ou avec un entraîneur/entraîneur d’exercices de groupe certifié ACE est le cadeau ultime pour tous ceux qui veulent en savoir plus sur la santé, la forme physique et le bien-être des meilleurs. C’est comme ça que j’ai commencé il y a des années et des années. Ma femme m’a lancé avec un plan-cadeau de dix séances et ça ne s’arrête jamais. Contactez votre salle de sport ou votre club de santé local et assurez-vous que vous êtes en contact avec un professionnel du fitness certifié ACE ou vous pouvez trouver un entraîneur personnel certifié ACE dans votre région.ACE FitKit : Ce kit d’exercice en quatre pièces comprend un 55 ou 65 cm. ballon de stabilité, tube tressé, tapis roulant et 8 lb. médecine-ball le tout pour moins de 100 $ ! Ce kit prêt et facile à utiliser est parfait pour démarrer un nouveau programme de fitness ou pour compléter votre routine actuelle. ACE FitGift : Si vous cherchez à offrir le cadeau de remise en forme de manière amusante et GRATUITE, pensez aux FitGifts d’ACE. Ces carnets de coupons amusants et imprimables remplis de 20 conseils amusants et sains comme “Fun, Healthy Cooking”, “Mind-Over-Matter day”, “Move of the Day” et “Wildcard Workout”, inspireront sûrement votre bien-aimé. iPods, vêtements d’entraînement, gants d’entraînement, bouteilles d’eau en verre enveloppées de caoutchouc, tapis de yoga, serviettes d’entraînement… les idées de cadeaux pour les personnes soucieuses de leur santé et de leur forme physique ne manquent pas !

Joyeuses fêtes!

Envisagez-vous d’ajouter une composante en ligne de formation personnelle ou de coaching de santé à votre entreprise de formation ou de coaching existante, mais vous ne savez pas par où commencer ? Face à un grand projet, j’ai souvent constaté que lorsque je décomposais le projet en tâches plus petites et gérables, le “grand” projet ne semblait pas être aussi gros ou aussi intimidant. Bien que je puisse construire une classe entière sur la façon de créer votre entreprise en ligne, voici quatre étapes simples avec lesquelles vous devriez commencer et construire à partir de là : planifier, préparer, poursuivre et poursuivre.

Plongeons plus profondément dans chacun :

1. Planifier

Une de mes citations préférées est : « Ne pas planifier, c’est planifier l’échec. Si vous êtes sérieux et prêt à explorer comment développer le côté en ligne de votre entreprise (et en passant, je pense personnellement que c’est une excellente idée et la façon dont notre industrie évolue), sortez une feuille de papier et faites un remue-méninges. Notez tout ce qui vous vient à l’esprit. Ne jugez pas vos idées, écrivez simplement. Vous serez étonné de ce que vous pouvez créer en aussi peu qu’une heure de remue-méninges sans jugement.

2. Préparez

Une fois que vous avez créé votre plan, parcourez-le et commencez à vous poser des questions, telles que : que puis-je faire par moi-même ? Où puis-je avoir besoin d’aide ? Ai-je le bon site Web en place? Ai-je créé les bons canaux de médias sociaux ? Qui est mon client en ligne idéal ? Comment allons-nous interagir ensemble ? Que vais-je facturer ? Comment allons-nous suivre les progrès ? Allons-nous utiliser une application ou un portable ? Bien qu’il y ait beaucoup d’autres questions à poser, celles-ci sont un excellent moyen de démarrer votre discussion interne et vous pouvez ajouter d’autres questions si nécessaire.

3. Continuez

Vous ne vous attendez pas à ce que votre client se transforme du jour au lendemain, alors n’attendez pas la même chose de votre nouveau plan. Créez des objectifs commerciaux SMART basés sur votre plan et engagez-vous à faire ce qu’il faut au quotidien (les petites tâches mènent à de grands résultats). Personnellement, j’utilise un outil de productivité appelé Nozbe pour suivre ma liste de tâches quotidiennes. Il en existe d’autres, alors trouvez celui qui vous convient le mieux.

4. Poursuivre

Disons que vous avez fait le travail et que vous avez créé votre entreprise de formation personnelle en ligne. Il est maintenant temps de se lancer et de voir les résultats. Ne vous tuez pas à essayer de répondre aux besoins de chaque individu qui exprime un intérêt pour vos services. Au lieu de cela, envisagez de ne travailler qu’avec quelques clients au début afin d’avoir une chance de résoudre les problèmes, d’apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et de vous familiariser avec votre nouveau modèle d’entreprise. Vous constaterez peut-être que travailler en ligne est non seulement plus agréable et gratifiant pour vous et vos clients, mais également plus rentable pour votre entreprise.

Suivez ces quatre étapes et vous réaliserez vos rêves d’expansion dans le monde de la formation personnelle ou du coaching de santé en ligne.

La première dame Michelle Obama a rendu visite à David Letterman lors de son émission de fin de soirée lundi. Heureusement pour lui, elle ne l’a pas défié dans un concours de pompes ou un duel de fitness complet avis w-loss.

Mais elle a discuté de Joining Forces, l’initiative nationale qui redonne aux militaires et à leurs familles.

ACE croit qu’il est important de redonner aux militaires et à leurs familles pour tout ce qu’ils ont fait. Nous avons donc rejoint cette importante initiative en nous engageant à fournir 1 million d’heures de service de remise en forme aux réservistes activés et aux membres de la Garde nationale et à leurs familles immédiates. Si vous faites partie de la famille militaire ou êtes un professionnel du conditionnement physique, obtenez plus d’informations ici.

En plus de Joining Forces, ACE soutient l’armée en aidant les conjoints, les membres en service actif, les anciens combattants et les personnes à charge à obtenir des certifications ACE afin qu’ils puissent commencer leur carrière de fitness.

Nous sommes heureux que la première dame ait pris le temps de discuter de Joining Forces, mais si Michelle Obama défiait Letterman dans une compétition de fitness, continuerait-elle sa série de victoires ?

Nous nous sommes beaucoup amusés à nous préparer pour les vacances ici au siège social d’ACE. Les images ci-dessous montrent à quel point nous sommes entrés dans l’esprit des fêtes.

Tout d’abord, pour montrer notre soutien continu à nos troupes, nous avons assemblé des trousses de soins pour ceux qui servent et loin de leurs familles cette saison :

Ensuite, il était temps de décorer le sapin de Noël ACE. Comment avons-nous fait?

C’est l’heure des farces ! L’administrateur de l’aide aux études d’ACE, Christopher Gagliardi, a emballé la cabine de Karen McGuire (en bas à droite) comme un cadeau après son départ pour la journée. Il a même mis un nœud sur le dessus pour donner à son cadeau une touche spéciale.

Lorsque Karen est arrivée le lendemain matin, elle était plutôt amusée, tout comme le reste de l’équipe ACE ! Elle a déballé le cadeau de la cabine et a travaillé de l’intérieur jusqu’à ce que son ordinateur surchauffe.

La plupart des gens ont hâte d’avoir des batailles de boules de neige cet hiver, mais comme nous n’avons pas trop de neige ici à San Diego (surprise !), nous avons joué avec la meilleure chose suivante : les collations Sno Ball.

Celui qui a laissé tomber une Sno Ball a été éliminé de notre lancer de boules de neige. Au fait, non, nous n’avons pas mangé les Sno Balls après qu’elles aient été lancées et jetées par terre. Ce serait grossier.

Enfin, les membres de l’équipe ACE ont sorti leurs vilains chandails de Noël. Ceux qui ont les meilleurs chandails ont posé pour une photo d’entreprise maladroite :

De la part de tout le monde ici à ACE, nous vous souhaitons de joyeuses fêtes !

Qui a dit que grand-mère ne pouvait pas te renverser et tirer sur le ballon de basket ? Ou, ce grand-père ne pouvait pas sauter à la perche ? Il suffit de parcourir cette galerie de photos CBSNews d’olympiens seniors ou de regarder la bande-annonce du documentaire “Age of Champions” ci-dessous pour être impressionné.

“Gagner, c’est tout”, a déclaré John Tatum, l’un des nageurs basés à Washington, DC, à son frère. Ne pensez pas que ces olympiens seniors perdent leur avantage concurrentiel avec l’âge.

À San Diego (siège du siège social de l’ACE), les athlètes seniors sont actuellement en compétition pour l’or aux Jeux olympiques seniors de San Diego. Les événements incluent le tir à l’arc, le racquetball, le football, le surf et bien plus encore.

ACE pense que c’est assez génial que ces olympiens seniors soient mis en évidence dans un documentaire et, plus important encore, qu’ils restent actifs. Lisez l’un de nos ACE FitFacts™ pour découvrir pourquoi les seniors actifs profitent davantage de la vie. Et, pour soutenir les objectifs de santé et de remise en forme des personnes âgées, nous offrons une remise de 20 % et un coupon pour une consultation de remise en forme gratuite ou une séance de groupe aux membres de l’AARP®.

Si vous souhaitez regarder “Age of Champions”, il sera présenté en première au Festival du film de San Diego ce week-end.

[via KPBS]

Vous rendez-vous à la salle de sport cinq à six fois par semaine ? Et puis faire du sport pendant deux heures ? Cet homme de 102 ans le fait, a rapporté MSNBC.

L’aîné en bonne santé a déclaré qu’il allait au gymnase au lieu de s’arrêter et de regarder la télévision. Cela a certainement contribué à sa longévité et à sa santé physique.

Si vous êtes un entraîneur personnel cherchant à aider les clients à atteindre cet âge en pleine forme physique – et que vous souhaitez travailler avec des adultes de plus de 50 ans, le marché à la croissance la plus rapide de l’industrie du fitness – alors apprenez-en plus sur le programme de fitness et de bien-être ACE AARP® .

Cette scène peut sembler trop familière : vous voulez essayer un cours de fitness en groupe parce que vous avez entendu dire qu’ils sont amusants, motivants et stimulants, mais vous n’arrivez pas à franchir les portes du cours. Vous avez peut-être même surveillé la salle de classe pendant des semaines juste pour avoir un aperçu et vous préparer ! Après tout, vous ne voulez pas vous installer à côté de la fille qui a l’air de pratiquer les routines à la maison !

Si c’est vous, voici un petit aperçu de quelques-uns des incontournables du fitness en groupe dans les clubs à travers le pays. Arrêtez de vous demander en quoi consistent ces cours et rassemblez toutes les informations sur ce que sont réellement ces types, à quoi s’attendre en classe et leurs avantages !

Croyez-le ou non, il est vrai que vous pourriez toujours trouver cela sur le calendrier des clubs de santé. C’est l’étalon-or et a commencé il y a plus de deux décennies. Le pas peut prendre plusieurs formes : une chorégraphie qui vous rappelle la téléréalité des Dallas Cowboy Cheerleaders ou des exercices sportifs. Quoi qu’il en soit, il s’agit d’une étape qui a des élévateurs réglables pour augmenter l’intensité.

À quoi s’attendre: Si vous vous dirigez vers un cours chorégraphié, c’est une bonne idée d’arriver en classe tôt et de faire savoir à l’instructeur que vous êtes nouveau et de voir s’il peut prévisualiser certains mouvements pour vous ou vous aider après. Le club peut même avoir un cours d’introduction auquel vous pourriez assister pour apprendre les bases.

Installez définitivement votre pas au milieu de la pièce, pas à l’arrière. La chorégraphie tourne dans tous les sens donc être au milieu vous assurera d’avoir toujours quelqu’un à surveiller !

Avantages : Tous les cours de step sont d’excellents entraînements cardiovasculaires qui ont tendance à garder votre esprit engagé, ce qui laisse le temps filer ! Donnez-vous la permission de vous tromper au début et continuez simplement à avancer.

L’entraînement en force se présente sous toutes les formes et tailles; vous pouvez trouver des séances de sculpture, de tonification, de zones ou des cours de marque tels que BODYPUMP™. Quel que soit le format, ces cours impliquent de lever un certain type de résistance pour développer les muscles.

À quoi s’attendre : Passez en revue la description ou demandez à votre instructeur plus d’informations sur le type d’équipement que vous utiliserez (haltères, haltères, tubes) et à quoi vous attendre. Il est toujours bon de savoir quels groupes musculaires vous allez travailler et combien de répétitions vous allez faire. La forme est importante, alors placez-vous là où vous pouvez voir le miroir et l’instructeur. Les mouvements lents et contrôlés produisent toujours de meilleurs résultats que les mouvements rapides qui vous permettent d’utiliser l’élan. N’ayez pas peur de demander de l’aide après pour voir si vous effectuez les mouvements correctement.

Avantages : Ne laissez pas le lifting vous effrayer ! Les muscles sont bons pour vous et aident à augmenter votre métabolisme même lorsque vous ne faites PAS d’exercice. C’est définitivement un cours à ajouter à votre liste deux à trois fois par semaine.

Je ne connais pas d’horaire de conditionnement physique en groupe qui n’ait pas de cours de base courts, doux et précis, idéalement positionnés avant ou après d’autres cours de cardio ou de force.

À quoi s’attendre : Généralement d’une durée de 15 à 30 minutes, les cours de base peuvent impliquer des surfaces instables (c’est-à-dire des entraîneurs d’équilibre BOSU ou des balles de stabilité) pour vous aider à cibler tous les muscles de votre abdomen. Ne vous inquiétez pas ! Ces produits sont sûrs et super efficaces.