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Von Krisha McCoy22. September 2010″
Greifst du jeden Monat nach Kartoffelchips oder Brownies, wenn deine Periode näher rückt? Du bist nicht allein. Die Forschung legt nahe, dass bei manchen Frauen Heißhungerattacken als Teil ihrer PMS-Symptome das Ergebnis davon sein können, dass der Körper versucht, die chemischen Veränderungen, die als Teil von PMS auftreten, auszugleichen.
Forscher haben festgestellt, dass Frauen in der Woche vor ihrer Periode oft mehr kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen, was darauf hindeutet, dass Heißhunger tatsächlich ein Teil der PMS-Symptome sein kann. Das Verlangen unterscheidet sich natürlich bei Frauen. Zum Beispiel neigen Frauen mit PMS, das schwer genug ist, um als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) bezeichnet zu werden, dazu, sich zu sehnen:
Süße und fettige Snacks wie SchokoladensüßigkeitenSalzige und fettige Snacks wie Kartoffelchips Fetthaltige, proteinreiche Lebensmittel wie Burger
Eine kleine Anzahl von Frauen hat auch ein stärkeres Verlangen nach Alkohol.
Was ist die Verbindung zwischen PMS und Heißhunger?
Obwohl die Forscher nicht genau herausgefunden haben, warum Heißhungerattacken auftreten, scheint es einen Zusammenhang zwischen Heißhungerattacken und anderen PMS-Symptomen zu geben: Wenn diese Symptome auftreten, scheinen bestimmte Lebensmittel Veränderungen im Gehirn auszulösen, die diese Symptome lindern.
„Wir haben festgestellt, dass sich bei der Behandlung anderer Symptome oft auch die Nahrungsmittelsymptome bessern, sodass dort möglicherweise ein Zusammenhang besteht“, erklärt Steven Sondheimer, MD, Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der University of Pennsylvania in Philadelphia.
Ein Verdächtiger bei PMS-Symptomen sind Schwankungen der Gehirnchemikalien, insbesondere des Neurotransmitters Serotonin. Wenn der Serotoninspiegel auf ein unzureichendes Niveau sinkt, beeinflusst dieser Abfall die Stimmung und kann auch Heißhungerattacken, Schlafprobleme und Müdigkeit auslösen.
Wie man PMS und Heißhunger verwaltet
Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihr Heißhunger zu kontrollieren:
Verbessern Sie Ihre Ernährung. Gesunde Ernährungsumstellungen während des gesamten Zyklus, nicht nur bei PMS, können Heißhungerattacken reduzieren. Verzichten Sie auf raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißen Reis und Nudeln, die zu den Zuckerhochs und -tiefs beitragen können, die das Verlangen stimulieren. Ersetzen Sie stattdessen komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, braunen Reis, Vollkornnudeln und andere ballaststoffreiche Lebensmittel. Essen Sie auch mehr Gemüse und Obst und verzichten Sie auf Alkohol. Essen Sie öfter kleine Mahlzeiten. Versuchen Sie während PMS, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt sich dazu zu zwingen, Ihren üblichen Zeitplan einzuhalten. Dies kann den Appetit kontrollieren und Ihnen einige der Geschmackserlebnisse ermöglichen, nach denen Sie sich sehnen, ohne Ihre Kalorienmenge zu erhöhen. Sondheimer empfiehlt kleine Mahlzeiten, die Ballaststoffe und Proteine kombinieren, um den Appetit zu kontrollieren. Finden Sie gesunde Alternativen. Wenn Sie sich zum Beispiel wirklich nach einem salzigen, knusprigen Snack sehnen, probieren Sie Karotten in Hummus oder fettfreies Dressing anstelle von Kartoffelchips. Lagern Sie eine gesunde Speisekammer. Egal wie stark Ihr Heißhunger ist, wenn Sie keine ungesunden Snacks zu Hause oder im Büro haben, können Sie nicht nachgeben. Halten Sie stattdessen gesunde Snacks bereit. Planen Sie Mahlzeiten und Snacks ein. Planung ist unerlässlich, um Heißhunger zu kontrollieren. Wenn Sie nicht vorbereitet sind, wenn Sie beschäftigt sind und einen Hungerstreik haben, werden Sie wahrscheinlich nach allem greifen. Wissen Sie im Voraus, was Sie zu verschiedenen Zeiten des Tages essen werden – und haben Sie dieses Essen zur Verfügung. Hilfe suchen. Wenn es Ihnen schwerfällt, Heißhungerattacken zu bewältigen, könnten Sie von einer kognitiven Verhaltenstherapie profitieren, die helfen kann, Denkmuster und Verhaltensweisen zu ändern, sagt Sondheimer.
Wenn Heißhungerattacken Ihre Periode problematisch machen, gibt es Lösungen. Probieren Sie diese Ideen aus und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einfach nicht aufhören können, ungesunde Snacks zu sich zu nehmen.
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Bei vielen Frauen treten Menstruationszyklen mit erstaunlicher Regelmäßigkeit auf. Andere sehen jedoch Variationen in den Eigenschaften, der Länge und dem Timing ihrer Zyklen. Einige dieser Variationen sind normal, während andere als Menstruationsstörungen angesehen werden, die Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinträchtigen können.
Viele Frauen haben Probleme mit ihrer Periode, und Frauen, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, fragen sich vielleicht, ob Menstruationsstörungen die Ursache sind. Was ist also die Wahrheit? Einige Menstruationsstörungen können die Schwangerschaft beeinträchtigen, andere nicht.
Bedingungen, die den Eisprung beeinträchtigen
Eine Schwangerschaft hängt von vielen Faktoren ab, angefangen damit, ob Sie einen Eisprung haben. „Wenn eine Frau regelmäßig, jeden Monat oder alle 21 Tage bis 35 Tage menstruiert, ist die beste Vermutung, dass [sie] jeden Monat einen Eisprung hat“, sagt Geburtshelferin und Gynäkologin Jennie Campbell Leslie, MD, Assistenzprofessorin am Oregon Health und Science University in Portland. „Wenn Sie nicht regelmäßig menstruieren und versuchen, schwanger zu werden, ist die erste Sorge, ob Sie einen Eisprung haben. ”
Schwangerschaft und prämenstruelles Syndrom (PMS)
Dr. Leslie sagt, dass es keine Daten gibt, die zeigen, dass PMS die Fruchtbarkeit verringert. Tatsächlich deuten einige Daten darauf hin, dass „es ein gutes Zeichen ist, weil es darauf hindeutet, dass jemand fruchtbar ist. ”
Es ist unwahrscheinlich, dass PMS allein Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinträchtigt, was teilweise auf den Zeitpunkt Ihres Zyklus zurückzuführen ist. Die Eizelle wird freigesetzt und, wenn Sie schwanger werden, befruchtet, bevor die PMS-Symptome normalerweise beginnen. Daher deutet das Vorhandensein von PMS-Symptomen wahrscheinlich darauf hin, dass Ihr Zyklus richtig funktioniert.
Amenorrhoe und Schwangerschaft:
Amenorrhoe bedeutet, dass Sie eine oder mehrere erwartete Perioden verpasst haben. Dies geschieht oft, weil Sie einen sogenannten anovulatorischen Zyklus haben, was bedeutet, dass Sie während dieses Zyklus keine Eizelle produziert haben. Es gibt mehrere Gründe, warum Sie den Eisprung und Ihre Periode möglicherweise ausgelassen haben, darunter:
Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS), eine Störung mit abnormalen HormonspiegelnÜbermäßige körperliche Betätigung zu wenig essenÜbergang in die WechseljahreKrankheitStressBestimmte Medikamente
Gelegentlich eine Periode zu überspringen oder eine Periode später als erwartet zu beginnen, ist kein Grund zur Sorge, aber wenn Sie die Periode von drei Monaten verpassen oder den Überblick behalten haben, aber einfach keine regelmäßige Zykluslänge haben, ein Telefon ein Anruf beim Arzt ist in Ordnung.
Dysmenorrhoe und Schwangerschaft
Manche Frauen haben extrem schmerzhafte Perioden, die als Dysmenorrhoe bezeichnet werden. Diese Schmerzen können folgende Ursachen haben:
Kontraktionen. Ihre Gebärmutter zieht sich während der Menstruation zusammen. Endometriose. Dies ist ein Zustand, bei dem Ihre Gebärmutterschleimhaut außerhalb Ihrer Gebärmutter wächst https://harmoniqhealth.com/de/idealica/. Myome. Dies sind normalerweise gutartige Wucherungen in und um Ihre Gebärmutter.
Wenn das Problem darin besteht, dass sich Ihre Gebärmutter zu Beginn der Periode schmerzhaft zusammenzieht, ist dies unangenehm, aber kein Hindernis für eine Schwangerschaft. Endometriose und Myome – beides beherrschbare Zustände – beeinträchtigen jedoch auch Ihre Chancen, schwanger zu werden. Leslie sagt: „Menschen können diese Erkrankungen haben und trotzdem regelmäßig menstruieren und immer noch einen Eisprung haben. Aber wenn Sie nicht regelmäßig menstruieren, schrecklich schmerzhafte Perioden haben und nicht schwanger werden, sollten Sie ihren Arzt aufsuchen. ”
Ungewöhnliche Blutungen und Schwangerschaft:
Ungewöhnliche Blutungen stellen eine breite Kategorie von Menstruationsstörungen dar, aber es ist wichtig, darauf zu achten, insbesondere wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fruchtbarkeit machen. Starke Blutungen oder Blutungen zur falschen Monatszeit können Ihre Bemühungen um eine Schwangerschaft erschweren. Eine sehr leichte Blutung kann tatsächlich darauf hinweisen, dass Sie Ihre Periode haben und auch schwanger sind. Einige Ursachen für Blutungsveränderungen sind:
Schwangerschaft, Fehlgeburt oder EileiterschwangerschaftProbleme mit einem Intrauterinpessar oder einer anderen VerhütungsmethodeInfektionMyomenPolypenKrebsAndere Gesundheitszustände oder Hormonstörungen
Viele dieser Bedingungen haben Auswirkungen auf die Schwangerschaft. Wenn beispielsweise eine Infektion nicht behandelt wird, kann dies letztendlich Ihre Eileiter vernarben. Durch diese Röhren wandert ein Ei, wenn es freigesetzt wird. Wenn die Schläuche beschädigt sind, kann das Ei nicht durchkommen.
Wenn Sie irgendwelche Bedenken bezüglich Ihrer Periode haben und versuchen, schwanger zu werden, wenden Sie sich an Ihren Gynäkologen, rät Leslie. Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten unbedingt auf ihre Periode achten. Behalten Sie im Auge, wie regelmäßig es ist und welche Symptome bei Ihnen auftreten, wie Schmerzen oder Veränderungen der Blutung. Möglicherweise müssen Sie und Ihr Arzt darauf eingehen, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
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Die Fortpflanzungsbedingungen können sich nach der Menopause unerwartet ändern. Darren Hopes/Alamy
Es ist sinnvoll zu denken, dass auch chronische Erkrankungen Ihrer weiblichen Fortpflanzungsorgane verschwinden, wenn Sie aufhören, Ihre Periode zu haben. Aber das stimmt nicht unbedingt.
Hier ist ein Blick darauf, wie sich die Fortpflanzungszustände von drei Frauen nach der Menopause ändern können – oder auch nicht:
Endometriose nach den Wechseljahren
Bei der Endometriose wächst Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter, erklärt die Endometriose-Vereinigung. Wie in der Gebärmutter baut sich das Gewebe jeden Monat auf und wird dann abgestoßen. Wenn sich das Gewebe jedoch außerhalb der Gebärmutter befindet, kann es nicht durch die Vagina austreten und wird im Körper eingeschlossen, was Schmerzen und Entzündungen, die Bildung von Narbengewebe und Darmprobleme verursacht.
Das Endometriumgewebe benötigt zum Wachsen das Hormon Östrogen. Wenn Sie die Wechseljahre auf natürliche Weise durchlaufen, produzieren Ihre Eierstöcke weniger Östrogen. Und wenn Sie operiert werden und Ihre Eierstöcke entfernt werden, produzieren Sie nicht mehr so viel Östrogen. Infolgedessen können Ihre Symptome nachlassen, stellt der Verband fest. Ihr Körper produziert jedoch immer noch etwas Östrogen, was dazu führen kann, dass Ihre Symptome anhalten.
Wenn Sie Endometriose haben und nach der Entfernung Ihrer Eierstöcke eine Hormonersatztherapie einnehmen, können sich Ihre Symptome laut Verband sogar verschlimmern.
Was passiert, kann von der Schwere Ihrer Symptome vor der Menopause abhängen. “Wenn Ihre Endometriose mild ist, kann sie mit den Wechseljahren besser werden”, sagt Kenny Sinervo, MD, vom Center for Endometriosis Care in Atlanta, Georgia.
