Pourtant, etre seul peut procurer de reels bienfaits et n’a souvent rien a voir avec la solitude.
A vrai dire, etre seul pourra nous conferer une force tranquille et considerablement favoriser une croissance personnelle.
Differences entre se sentir seul et etre seul
Ca dit, la solitude n’est pas forcement facile a gerer et etre seul va s’accompagner de sentiments de solitude. Il semble donc important de comprendre que se sentir seul et etre seul ne sont jamais du pareil au aussi.
« Des etudes demontrent que les individus qui passent de nombreuses temps libre seuls peuvent etre tres epanouis au niveau social et que les individus peuvent se sentir seuls dans une foule », explique Celeste Headlee, experte en communications et en nature humaine et auteure du livre We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter.
« L’essentiel », d’apres Mme Headlee, « est de rester en relation etroit avec au moins plusieurs individus. Avoir de bons amis est en mesure de litteralement Realiser la difference entre la vie et la fond. Dans diverses etudes, en connaitre plus sur l’existence sociale des gens aidait nos chercheurs a predire qui pourrait etre encore en vie dans 10 ans, d’ou l’importance de tisser des liens solides. »
Composer avec la solitude
Evidemment, il nous arrive tous de nous sentir seuls et c’est correct.
Notre psychologue Ashley Hampton affirme que pour composer avec le sentiment de solitude, nous devons d’abord determiner pourquoi nous nous sentons seuls.
« Evaluer ca Afin de decouvrir pourquoi vous eprouvez de la solitude cela qui la cause vous aidera a refaconner vos experiences et sentiments et a les transformer de quelque chose de negatif, comme la solitude, en quelque chose de positif, tel claque d’apprecier le calme que vous ressentez quand vous etes c’est quoi fatflirt seul. »
Quand vous vous sentez seul, Mme Headlee vous recommande d’entrer en rapport avec d’autres.
« Dites a quelqu’un que vous vous sentez seul. Meme des etrangers vont i?tre prets a reagir si vous leur direz que vous avez besoin de parler. Comme l’a souligne le chercheur Nicholas Epley, personne d’emblee ne salue de la main, mais limite n’importe qui repondra a ce geste. Nous craignons l’ensemble de d’aborder des autres, mais des etudes reputees ont montre que [nos] craintes ne semblent jamais fondees. Les gens nous aiment plus que nous le croyons et nous sommes plus affables et aimables durant des conversations que nous le realisons. »
Mme Hampton explique que l’important afin d’effectuer face a la solitude reste d’etre a l’ecoute de soi-meme.
« Vous dites-vous que vous etes seul parce que vous n’etes jamais digne d’avoir des amis? Essayez-vous de vous convaincre qu’il est preferable d’etre seul aussi si vous eprouvez d’une solitude? Les propos que vous vous adressez sont-ils exacts ou servent-ils seulement a vous abriter? Faire la ti?che qu’il faut pour lire votre que vous contribuez a votre sentiment de solitude reste important, car nos gestes, des sentiments et des pensees s’entrecroisent. »
Apprecier sa propre compagnie
En envisageant etre seul comme une experience positive, nous pouvons commencer a prendre plaisir a etre avec nous-memes et meme a aimer etre seuls.
« A l’heure actuelle, il est en mesure de etre Complique de [prendre plaisir a etre avec nous-memes] parce que nous pouvons si rapidement etre distraits et nous nous ennuyons si rarement », precise Mme Headlee. « Nous avons tellement l’habitude de texter, de tweeter et de commenter dans Facebook que nous nous fatiguons rapidement de prendre plaisir a etre avec nous-memes. »
En fera, Mme Headlee dit que nos telephones intelligents sont une cause principale de ce qu’elle a surnomme « l’epidemie de la solitude ».
« La plupart des adultes consacrent plus de moment a texter qu’a parler au portable, mais le texto ne remplace gui?re une interaction en personne ou au portable. Notre voix humaine transmet toutes sortes de renseignements qu’on ne est en mesure de detecter dans des courriels ou textos. »
Notre maniere optimale de nous habituer a prendre plaisir a etre avec nous-memes, loin de nos appareils, est de commencer lentement, affirme Mme Headlee.
« Accordez-vous 30 minutes par jour au cours desquelles vous ne touchez ni votre portable, ni votre liseuse, ni votre ordinateur et allez simplement faire une promenade (sans ecouteurs) ou lisez un livre ou faites votre que vous aimez faire seul. Quand vous commencerez a vous habituer a cette demi-heure de moment seul, vous pourrez l’augmenter graduellement a 1 heure et ainsi de suite. »
Mme Hampton suggere de trouver une activite en solo dont vous raffolez.
« Pour quelques gens, il s’agit d’effectuer de l’exercice en portant des ecouteurs et en ecoutant d’une musique a volume eleve. D’autres pourraient plutot opter pour une longue promenade en voiture seuls De sorte i prendre le temps de vraiment ecouter leurs sentiments et pensees », dit Mme Hampton.
« Examiner une maniere de penser et les sentiments nous permettra de recadrer des experiences negatives pour en faire des experiences positives. »
Elle explique que nous pourrions commencer par aimer juste le calme qui regne lorsque nous sommes seuls parce que celui-ci nous offre 1 repit de notre lieu de travail tres bruyant ou de les enfants turbulents, par exemple. Bientot, votre calme va etre source de reconfort et nous sommes naturellement a l’affut de choses qui nous procurent un tel sentiment.
« L’habitude doit etre etablie, mais le changement d’etat d’esprit pour accepter pleinement d’etre seul doit se produire d’abord », indique-t-elle.
Surtout, pour apprendre a aimer etre seul, il convient commencer avec s’aimer, souligne Mme Hampton.
« Si vous vous aimez, vous devenez votre meilleur compagnon. Quand vous acceptez toutes vos talents, vos connaissances et specialement les defauts qui travaillent ensemble afin d’effectuer de vous une personne merveilleuse et unique, vous pourrez apprecier moyen que vous vous consacrez Afin de vous detendre, vous ressourcer ou juste Afin de etre present. »
Mes bienfaits d’etre seul
Il existe tant d’avantages a etre seul.
Mme Headlee ajoute que selon des etudes, etre seul augmente l’empathie, la creativite et la productivite.
« En particulier, la cerveau a besoin de se detendre. Cela lui va falloir un moment Afin de se relaxer et reflechir a tout ce que vous avez entendu et fait dernierement. Passer du temps seul vous permet de remettre les evenements recents en contexte ainsi que mieux vous comprendre grace a des pensees plus profondes. »
Mme Hampton explique que i sa place, etre seule est l’instant ideal concernant refaire le enormement d’energie.
« Je pourrais calmer mon esprit et mon corps, puis me preparer a bosser de nouveau avec des personnes le lendemain. Etre seule me prepare a etre entouree de personnes. »
En plus, si vous etes seul « vous apprenez a prendre promptement des decisions au maximum de les interets, car personne d’autre n’est la pour les prendre pour vous », declare-t-elle. « Vous apprenez a compter dans vous. »
