Si rompre avec quelqu’un est facile, je ne serais nullement en train d’ecrire Ce texte.
La question n’est pas tant de savoir De quelle fai§on rompre avec quelqu’un, mais comment le faire d’une maniere qui ne soit nullement empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est gui?re une mince affaire.
La verite, c’est que rompre avec un individu que vous aimez est complexe pour diverses raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront application de rencontre corГ©enne et android, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de ce vie, ou le sexe (ce qui est pleinement valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez jamais passer Afin de un con aupres de ces amis communs. Claque reste que, aussi si vous savez que vous devez passer a nouvelle chose, les ruptures ne sont jamais amusantes.
Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe pas, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il existe un certain nombre de mesures que vous pourrez prendre avant et pendant cette conversation redoutee pour rendre l’experience aussi saine que possible Afin de vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent de l’aide pour rompre gentiment et rapidement avec quelqu’un.
S’assurer que vous voulez vraiment rompre.
Avant de rompre avec votre partenaire, assurez-vous que vous voulez reellement mettre fin a la relation. « Une rupture reste quelque chose que vous voulez faire une fois que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.
Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, il va i?tre important d’en Realiser part a la mari avant de rompre. « J’ai vu des personnes faire des « ruptures surprises » ou l’on pense que tout reste genial et puis le webmaster fait genre, je vais aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de ce type de rupture inattendue est en mesure de etre « reellement, tres traumatisant et tres complexe a surmonter », dit-elle. L’option Notre plus saine (et Notre plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en lei§ons de route. Dans certains cas, la relation va meme etre sauvee par ce type d’honnetete, dit Hendrix.
Avoir une rupture beaucoup pensee signifie egalement que la rupture ne doit pas etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez pour tenter de controler la mari (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, ainsi, ne fera certainement pas part d’une relation saine).
Penser a J’ai conversation.
Un coup que vous avez decide de mettre fin a la relation, il va i?tre important de vous donner un moment et de l’espace pour reflechir a ce que vous voulez dire avant de le dire reellement. Notre conversation elle-meme sera probablement stressante, et si vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces aux parties logiques et rationnelles de votre cerveau, explique Hendrix. Le fait d’ecrire exactement votre que vous voulez dire ainsi que le repeter a l’avance peut vous aider a ancrer le message de sorte que, dans le feu de l’action, vous puissiez communiquer avantageusement toutes vos pensees. La planification a l’avance peut egalement vous aider a evaluer le ton avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.
Cela dit, n’essayez pas d’elaborer le script parfait – il n’existe jamais. Il est organique de vouloir dire chacune des bonnes choses afin que la futur ex-partenaire ne se sente pas triste. Mais cette tristesse est inevitable, en fonction de Mme Hendrix. « Vous ne pouvez jamais l’eviter – a un moment apporte, c’est suffisant et vous devez seulement le reconnai®tre. »
Pratiquez l’empathie.
Lorsque vous planifiez, mettez-vous a la place de votre partenaire. « L’empathie Afin de l’experience une rupture vecue via le mari, ainsi, J’ai capacite a l’exprimer, ont la possibilite de grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.
Lorsque vous tombez amoureux pour la premiere fois, il va i?tre nombre plus facile de faire preuve d’empathie envers ce mari, mais au moment ou vous etes pret a y mettre fin, il pourra etre tentant de ne point se soucier de l’impact de la rupture sur la partenaire. Mais un tantinet d’empathie peut vous eviter des ennuis plus tard. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture dans le passe, vous auriez probablement une bonne idee de votre que i§a fait, ainsi, vous rappeler ces sentiments a l’avance pourrait i?tre benefique Afin de gerer votre message », dit Porter.
Accepter que vous ne pourrez pas controler un reaction.
Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez gui?re controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que J’ai conversation va etre efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la maniere dont Il semble recu », dit Porter.
Ca devoile, de multiples facteurs peuvent influencer la facon dont le message est recu, ajoute-t-il, cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a la facon dont vous voulez avoir la conversation. Notamment, si vous etes tellement pris par l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est un anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.
